Свежие новости России и мира

Что нужно знать о холестерине (Холестерин обеспечивает стабильность клеточных мембран в широком интервале температур)

0 0

Что необходимо знать о холестерине

Размещено: 08.09.2021Время на чтение: 5 минут134

Холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных), либо, как именуют его спецы, холестерол, — это схожее на жир органическое вещество, около 80% которого производит сам организм (больше всего — печень). Остальной холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) человек получает с пищевыми продуктами. Выводится он вкупе с желчью [1].

Содержание

    Для чего же нужен холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных)«Нехороший» и «неплохой» холестеринЧто такое холестериновые бляшки и как они образуютсяКак поддерживать уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в норме

Что необходимо знать о холестерине

Для чего же нужен холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных)

Невзирая на пугающую репутацию, сам по для себя холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) — друг, а не неприятель. Без него почти все системы организма просто не могут нормально работать.

Холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) нужен для:

синтеза гормонов, как тех, что помогают организму приспособиться к изменяющимся условиям окружающей среды, так и половых (недочет холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) у дам может привести к прекращению менструаций и ставит под опасность возможность рождения ребёнка) [2];
строительства клеточных мембран — мускул, мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), печени и остальных (от количества холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) зависит крепкость клеток, их проницаемость и защищённость от вольных радикалов) [3];
синтеза витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) D, который нужен для усвоения кальция и здоровья костей, поддержания нервной и иммунной систем [2];
переваривания жирной еды: для расщепления и всасывания жиров нужны желчные кислоты, которые синтезируются из холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) [1];
неплохого настроения: холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) важен для синтеза гормона счастья — серотонина (маленький уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) может привести к депрессии и злости, а в наиболее старом возрасте прирастить риск развития меланхолии и заболевания Альцгеймера) [2].

«Нехороший» и «неплохой» холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных)

Холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) нерастворим в воде, потому переносится по сосудам к тканям и органам не в чистом виде, а в составе сложных белков — липопротеидов.

Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП, LDL) и весьма низкой плотности (ЛПОНП, VLDL) именуют «нехорошим» холестерином. Они плохо растворяются в воде, способны выпадать в осадок и оседать на стенах кровеносных сосудов, образуя холестериновые бляшки. Это увеличивает возможность развития атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа), ишемической заболевания сердца и остальных болезней [1, 2].

Липопротеиды высочайшей плотности (ЛПВП, HDL) — «неплохой» холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных). Они, напротив, отлично растворяются в воде, не выпадают в осадок, а очищают стены сосудов от излишка холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) и переносят его от тканей и органов в печень. Там из холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) синтезируются желчные кислоты, которые потом выводятся из организма [1, 2].

Таковым образом, в людском организме повсевременно происходит круговорот холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ): «нехороший» переносится по сосудам к клеточкам органов и тканей, откуда «неплохой» транспортирует его излишек в печень для утилизации.

Когда речь идёт о завышенном уровне холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ), в виду имеют до этого всего липопротеиды низкой плотности. Потому во время анализа крови (внутренней средой организма человека и животных) на холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) принципиально определять не только лишь его общий уровень, да и количество ЛПВП и ЛПНП, также триглицеридов — сложных жиров, которые являются важным источником энергии [4]. Чем больше ЛПВП, тем лучше. Если же уровень «неплохого» холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) маленький, даже при обычном либо несколько завышенном уровне общего холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) существует риск закупорки сосудов и развития атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа) [3].

Лучший уровень липопротеидов различается зависимо от пола, возраста и остальных характеристик, потому норма для всякого человека своя. Интерпретировать результаты анализов в любом определенном случае должен доктор.

Усреднённые нормы уровня холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) у здорового человека [4]:

Общий холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных), ммоль/лниже 5
ЛПНП, ммоль/лниже 3
ЛПВП, ммоль/лу парней выше 1,0
у дам выше 1,2
Триглицериды, ммоль/лниже 1,7

Что такое холестериновые бляшки и как они образуются

Выпадая в осадок, «нехороший» холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) оседает на стенах сосудов в виде жировых отложений, которые равномерно преобразуются в атеросклеротические (холестериновые) бляшки. Бляшки скапливаются, разрастаются. Просвет артерий (артерия — сосуд, несущий кровь от сердца к органам, в отличие от вен по которым кровь движется к сердцу) становится всё уже и может совсем закупориться. При всем этом могут произойти нарушения кровоснабжения и, как следствие, развиться сердечно-сосудистые заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) [5].

Как поддерживать уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в норме

Для предотвращения образования холестериновых бляшек и поддержания уровня холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в норме принципиально вести здоровый стиль жизни.

Откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить и минимизируйте употребление алкоголя [4].

Верно питайтесь. Ограничьте потребление жиров, в том числе насыщенных [4]:

Смотрите, чтоб огромную часть рациона составляли цельнозерновые злаки, бобовые, сырые и обработанные овощи, свежайшие и замороженные фрукты, мясо птицы, рыба, приготовленная на пару еда, обезжиренные йогурты и молоко.
Употребляйте в умеренном количестве картофель, хлеб, рис, макароны, сухофрукты, желе, варенье, консервированные фрукты, фруктовые соки, мёд, сладости (шоколад, конфеты), мясо, молоко и другую молочную продукцию с пониженной жирностью, яичка, растительные масла, несолёные орешки.
Исключите либо уменьшите потребление выпечки, колбас, жирной молочной продукции, маргарина, пальмового, сливочного и кокосового масла, жареной еды.
Включите в рацион на биологическом уровне активные добавки, которые помогают поддерживать здоровье [4]. Попытайтесь Протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife Nutrition: он помогает снижать и задерживать вес и хлопотать о сосудах*. Растительный напиток Алоэ Традиционный содействует оттоку желчи и улучшает обмен холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ). А Комплекс пищевых волокон содействует уменьшению всасывания жира и, как следует, холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. )**.

Что необходимо знать о холестерине

Занимайтесь спортом***. Скандинавская ходьба, бег, плавание, велопрогулки, танцы. Если противопоказаний нет, полностью довольно 30–60 минут в денек либо от 3,5 до 7 часов в недельку умеренной физической перегрузки [4].

Перед конфигурацией режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со спецом.

Смотрите за окружностью талии и индексом массы тела (ИМТ). У парней окружность талии не обязана превосходить 94 см, у дам — 80 см. ИМТ для обоих полов — в границах 20–25 кг/м2 [4].

Не считая того, лучше раз в год смотреть за уровнем холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) [4] под контролем доктора, а при выявлении отклонений следовать его советам.

* Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программке контроля веса Herbalife Nutrition, включающей, кроме остального, равновесную диету, постоянные физические упражнения, каждодневное потребление нужного количества воды, употребление пищевых добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты персональны и могут различаться.

** Если клиент находится под мед наблюдением либо у него есть приобретенные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), то перед конфигурацией режима питания и началом использования продукции нужно проконсультироваться с лечащим доктором.

*** Перед конфигурацией режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со спецом.

Источники

1. Холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных): не всё так просто // Мед портал medportal.ru. URL: https://medportal.ru/budzdorova/health/kholesterin-ne-vse-tak-prosto/ (дата воззвания: 18.06.21).

2. Рыбакова Г. В. Холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) и его воздействие на организм // Вестник НГИЭИ. 2011. № 4 (5). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/holesterin-i-ego-vliyanie-na-organizm (дата воззвания: 18.06.2021).

3. Багорова Н. В. Холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных) и его воздействие на организм // Инноваторская наука. 2017. № 2-2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/holesterin-i-ego-vliyanie-na-organizm-1 (дата воззвания: 18.06.2021).

4. Диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) и корректировка нарушений липидного обмена с целью профилактики и исцеления атеросклероза (атеросклероз — хроническое заболевание артерий эластического и мышечно-эластического типа). Русские советы VII пересмотр. // Склероз и дислипидемии. 2020. № 1 (38). С. 7–42. URL http://webmed.irkutsk.ru/doc/pdf/noa.pdf (дата воззвания: 18.06.21).

5. Холестерин (органическое соединение, природный жирный, липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех живых организмов за исключением безъядерных): как сохранить здоровье сосудов // Мед портал medportal.ru. URL: https://medportal.ru/enc/cardiology/reading/holesterin-dibikor/ (дата воззвания: 18.06.21).

Добавить отзыв

Ваше сообщение*

Ваше имя*

Ваш e-mail

*неотклонимые поля

Нужно ваше согласие
Я прочел и согласен с критериями передачи инфы

Источник

Leave A Reply

Your email address will not be published.

девять − пять =