Свежие новости России и мира

Чек-лист: 5 лайфхаков для дома в сезон простуд

0 0

Чек-лист: 5 лайфхаков для дома в сезон простуд

Как надо организовать место дома так, чтоб оно работало на нас? Мы собрали несколько базисных советов для сотворения подходящей атмосферы дома, которая помогает поддержать организм в прохладное время года.

Климат

С пришествием холодов мы включаем батареи и пореже проветриваем помещения, другими словами создаем все условия для размножения микробов. Не считая того, теплый неувлажненный воздух сушит слизистые оболочки, на их возникают микротрещины, которые понижают местный иммунитет и провоцируют воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение). Чтоб этого избежать, принципиально круглый год поддерживать дома верный климат: температуру +18-220С и влажность не ниже 40%, в эталоне — 60%.

Для этого подступают современные функциональные приборы. К примеру, домашний климатический комплекс Philips 2 в 1 (очищение и увлажнение воздуха). Посреди остальных принципиальных функций — фильтрация болезнетворных микробов и аллергентов, которыми занаполнено воздушное место обычной городской квартиры. Очищающая система состоит из угольного и HEPA-фильтров, которые очищают воздух от мелких загрязнений размером наиболее 0,00002 мм.

Дополнить сверхтехнологичные решения зеленью и цветами — постоянно не плохая мысль. Домашние растения насыщают воздух кислородом, поглощая углекислый газ и остальные вредные вещества. Согласно исследованиям NASA, растения могут не только лишь всасывать углекислый газ, да и удалять существенное количество бензола, формальдегида и ксилола, которые сейчас нередко содержатся в ковровых покрытиях и мебели. А индийский экоактивист и предприниматель Камаль Митл нашел, что, используя комнатные растения, можно просто «вырастить» у себя дома здоровый и незапятнанный воздух.

Чек-лист: 5 лайфхаков для дома в сезон простуд

Звуки

Авто сигнализация, звуки проходящего поезда метро, рокот самолетов, неумолкающее радио — традиционный аккомпанемент обитателей огромных городов. Не считая того, что это порядком утомляет и действует на нервишки, это может конкретно влиять на состояние вашего здоровья. Так, в Институтской поликлинике Майнца (Германия) было проведено исследование о воздействии шума на активность сердца. Ученые сделали вывод, что неизменное действие звучных звуков на человека способно практически сбить сердечко с ритма. Потому не стоит недооценивать значимость соблюдения норм звукоизоляции там, где это может быть. Сначала, естественно, дома.

Исследователи Института Миннесоты (США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке)) разработали всеполноценную программку по улучшению свойства жизни Taking Charge of Your Health and Wellbeing. Одной из базисных составляющих данной нам программки стал вопросец шумовой перегрузки и методы борьбы с ней:

  • не запамятовывайте о собственном личном шумовом пространстве. К примеру, подумайте, вправду ли вы смотрите телек, либо он работает фоном? Сокращайте количество источников фонового шума;
  • выбирая бытовую технику, обращайте внимание на уровень шума, который она производит. К примеру, очень допустимый для здоровья уровень шума устройств, созданных для круглосуточного использования в жилых помещениях (вентиляторы, кондюки, увлажнители), составляет не наиболее 40 дБ (Децибел — логарифмическая единица уровней, затуханий и усилений). Для устройств короткосрочного использования (пылесосы, кофемолки, миксеры) — не наиболее 85 дБ (Децибел — логарифмическая единица уровней, затуханий и усилений);
  • там, где это может быть, пытайтесь отключать звук. К примеру, дома включайте на телефоне режим вибрации заместо рингтона;
  • домашние растения на подоконниках могут послужить доп шумовым экраном, если шумоизоляция окон недостаточна;
  • попытайтесь маскировать шум городка за окном звуками природы в записи — шум волн, щебет птиц, шелест листвы.
  • Свет

    Естественный дневной свет увеличивает настроение, улучшает самочувствие, снимает вялость и зрительное перенапряжение. Потому жителям государств с маленьким количеством солнечных дней в году (к коим, непременно, относится и Наша родина) приходится быть наиболее изобретательными, чтоб нагнать упущенное. Используйте всякую возможность получить порцию солнечного света. Обыденно, но справедливо.

    Когда выбираете квартиру, обращайте внимание на размеры и количество окон, также на их размещение. По закону девелоперы должны соблюдать нормы инсаляции — доступа в помещения солнечного света — при строительстве жилых домов. К примеру, согласно российскому законодательству квартиры-студии и однокомнатные квартиры не могут выходить окнами на север, а в 2- и 3-комнатных квартирах минимум одна комната обязана быть южной.

    Планируйте освещение с мозгом. Удостоверьтесь, что дома есть достаточное количество источников света с различным расположением и мощностью: верхний свет, точечный свет, ночники, если это нужно детям. Это поможет регулировать интенсивность освещения зависимо от вашего самочувствия.

    Выбирайте лампочки с теплым либо естественным светом. Температура света способна впрямую влиять на психологическое состояние человека. Она измеряется в градусах по шкале Кельвина (К). По европейским нормам все источники света по цветности разбиты на три группы:

  • теплый белоснежный — ниже 3500 K. Теплые желтые цвета идеальнее всего применять днем, потому что они содействуют мягенькому просыпанию, настраивают на положительный лад и стимулируют деятельность;
  • нейтральный белоснежный либо дневной — 3500-5300 K. Источники света с нейтральным белоснежным безупречны для помещений, в каких проводят огромное количество времени. К примеру, в кабинете. Такие цвета более соответствуют полуденному солнечному свету, потому организм принимает такое освещение как сигнал к активной деятельности;
  • прохладный белоснежный — выше 5300 K. Лампы с высочайшей цветовой температурой недозволено применять длительное время. Они плохо действуют на психику (психика — системное свойство высокоорганизованной материи, заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности) человека. При короткосрочном использовании таковой свет провоцирует организм, а при длительном вероятен оборотный эффект — торможение, депрессия, завышенная утомляемость и раздражительность.
  • Для дома наилучшего всего подойдет теплый либо нейтральный свет.

    Облегчайте для себя жизнь с помощью современных девайсов. Рынок бытовых устройств полон разными разработками, призванными сделать лучше состояние жизни. Хороший пример — световой будильник Wake-Up Light от Philips. Принцип деяния будильника основан на законах природы — подобно естественному солнечному рассвету световой будильник заполняет комнату естественным светом, плавненько переходящим от красноватого к желтоватому колеру. Имитируя естественный рассвет солнца, свет равномерно становится все ярче: в течение 30 минут он изменяется от мягенького красноватого колера к теплому оранжевому, плавненько переходя в желтоватый колер дневного света. Такое постепенное нарастание света помогает организму пробудиться естественным образом. И лишь опосля этого раздается избранный вами сигнал — один из звуков природы, который дозволит для вас совсем пробудиться в чудесном настроении. Неподменный устройство для тех, кто не обладает редчайшим даром пробуждаться просто и стремительно даже за полярным кругом.

    Чек-лист: 5 лайфхаков для дома в сезон простуд

    Вкус

    Наслаждение от еды — одно из самых доступных и верных. В прохладное время года, пытаясь восполнить недочет положительных воспоминаний и сезонных овощей и фруктов, мы можем съесть больше обыденного и создать выбор в пользу жирных и сладких товаров. Все это отражается не только лишь в наборе веса, да и в ухудшении общего состояния здоровья.

    В выборе пищи, в особенности в период испытаний для иммунитета, принципиальна осознанность. Не запрещайте для себя есть неполезные продукты, но почаще думайте о том, какие блюда посодействуют для вас получить нужные витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и микроэлементы. ВОЗ советует включать в каждодневный рацион около 400 граммов новых фруктов и овощей, потому пытайтесь включать фрукты либо овощи в любой прием еды.

    В качестве еще 1-го решения для поддержания организма в прохладное время года может выступать смузи из зелени, овощей и фруктов. Пара порций легкого и смачного напитка — и дневная норма выполнена. Чтоб получить из товаров максимум полезного и не растрачивать на это много времени, обзаведитесь современным девайсом. К примеру, скоростным вакуумным блендером Philips. Блендер имеет мощность 1400 Ватт и скорость до 35 000 оборотов за минуту. Неповторимая разработка вакуумного смешивания StayFresh минимизирует окисление снутри кувшина и дозволяет смузи оставаться свежайшим, сохраняя втрое больше витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С. Как понятно, посреди всех питательных веществ конкретно витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С играет главную роль в поддержании организма в сезон простуд.

    Чек-лист: 5 лайфхаков для дома в сезон простуд

    Интерьерные решения

    Обернитесь вокруг и поглядите, какие текстуры и материалы окружают вас дома. Богатство железных частей и глянцевых поверхностей не содействует атмосфере отдыха. В то время как мягенькие поверхности успокаивают и делают чувство защищенности и спокойствия.

    Задумайтесь о осторожных и закрытых шкафах и системах хранения. Создатели все той же программки Taking Charge of Your Health and Wellbeing (Институт Миннесоты, США (Соединённые Штаты Америки — государство в Северной Америке)) советуют уменьшить количество «зрительного шума». Кавардак и захламленность могут стимулировать чувства беспокойства и слабости.

    Очистить место от «зрительного шума» можно также за счет избавления от излишних вещей, в том числе мебели. Ненадобные вещи постоянно можно сдать на переработку либо дать нуждающимся. Если для вас кажется, что нереально разобрать все вещи, начните с малого. Разберите одну полку. Потом весь шкаф. Потом комнату. Неиспользуемые вещи не только лишь занимают драгоценное пространство, да и лишают нас внутренней гармонии.

    Источник

    Leave A Reply

    Your email address will not be published.

    два × 5 =